A vizualizáció mentális éleket
adhat Önnek, hogyan lehet megtapasztalni a sikert a verseny előtt
Hogyan szerezhet mentális előnyt a versenyed felett? A mentális gyakorlat vagy a vizualizáció egy olyan stratégia, amely döntő előnyt nyújthat a versenyhez képest.
A Eintracht Frankfurt Mez megjelenítés egy mentális készség, amely a képeket más érzékekkel kombinálva használja a sikeres atlétikai teljesítmény megtapasztalására a gyakorlat vagy a verseny előtt.
Van olyan képe, amely folyamatosan felbukkan a fejedben. Ezek közül a képek közül sok a legrosszabb eset, vagy olyan helyzetek, amelyeket félhet. A képek erőteljesek, és ha idővel megismétlődik, akkor a képek valósággá válása valószínűsége növekszik.
A megjelenítés egy módja annak, hogy a filmeket a fejébe irányítsa, így sikeres atlétikai eredményeket érhet el.
Az olimpiai sportolók a megjelenítést a mentális edzésük rendszeres részeként használják. A 2021 -es amerikai olimpiai kísérletekre való felkészülés során Cody Miller úszó naponta látható.
Miller a vizualizációt arra használta, hogy felkészüljön a többi elit úszóval szembeni többnapos versenyre, és mentálisan készen álljon arra, hogy az olimpiai kísérletek nyomása alatt teljesítsen.
Miller: „Hónapokig, mielőtt kvalifikálnék a [2016 -os olimpiai] csapatra, minden este elaludtam, 5 vagy 10 percet töltenék, csak azt a megjelenítést, hogy milyen lenne az Omaha olimpiai próbáin. Hogy fog kinézni a medence, hogyan fog kinézni, amikor a sáv mögött álltam. Mindezeket a dolgokat már meghatározták a fejemben, és hogyan fogok cselekedni, amikor végre eljött az idő. ”
Végül Miller elkészítette az olimpiai csapatot, és bronzérmet nyert a férfiak 100 méteres mellkasában a 2016-os nyári olimpián. Miller az amerikai rekordot állította be a folyamatban, 58,87 másodperces idővel.
Fontos megjelenítési lépések:
1. Határozza meg a kívánt viselkedést. Mit akarsz elérni? Írja ki pontosan azt, hogy megtörténjen.
2. Indítsa el a gyakorlatot úgy, hogy kényelmes helyzetbe kerüljön és nyugodt mentális állapotba kerüljön.
3. Csukja be a szemét, és állítsa be a jelenetet. Mentálisan látja magát a környezetben.
4. Használja az összes érzékét. Mit látna, hall, érez, szagol és ízlés. Képzelje el, hogy viselje az egyenruhát és a felszerelést.
5. Tapasztalja meg, hogy sikeresen hajtsa végre a műveletet. Próbálja meg a képeit a lehető legélénkebbé tenni.
6. Érezd az érzelmeket. Indítsa el a jelenetet energiával, izgatott, nyugodt és magabiztos érzéssel.
7. Merüljön el a sikeres végrehajtás érzelmeibe. Még a csapattársait, edzőit, szüleit és nézőit is lássa.
8. Gyakorold a jelenet rendszeres megjelenítését.
A megjelenítés egy erőteljes eszköz, és jelentős előnyt biztosít a sportolók számára a versenyen.
Minden alkalommal, amikor elképzelést készít, beágyazza ezeket a sikeres képeket és Atletico Madrid Mez érzelmeket a fejedbe, és segít hasonló módon fellépni a versenyben.
Tipp a sikeres előadások megjelenítéséhez:
A mentális próba nem csak a tökéletesen teljesíti, amikor versenyez. A cuccok a sportban történnek. Fel szeretné készíteni magát azáltal, hogy megjelenítheti azokat a kihívásokat, amelyeket láthat, és hogyan kell megbirkózni ezekkel a kihívásokkal.
Szeretne többet Everton FC Mez megtudni arról, hogyan lehet használni a mentális próbát az Ön előnye érdekében? Az egész világon sportolókkal dolgozunk a Zoom, a FaceTime és a Skype segítségével. Vegye fel velünk a kapcsolatot a mentális játék -edzéssel kapcsolatos részletekért.
Kapcsolódó cikkek a mentális játékról:
A megjelenítés mentális képessége a sportolók számára
Mi választja el az elit sportolókat a többitől?
Azok a sportolók, akik beragadtak egy edzési gondolkodásmódba
A magabiztos sportoló: 14 napos terv a végső önbizalomért
A „Bizonyos atléta” egy úttörő rendszer, amely megtanítja, hogyan kell gondolkodni, mint egy bajnok, és végső önbizalommal bír minden alkalommal, amikor a versenyfeltételekre, a bíróságra, a pályára vagy a pályára lép.
A „Consevers Athile” 2 audio CD -ből (vagy digitális letöltésből) áll, amely 14 napos bizalommal ellátott gyakorlatokat és egy egyszerűen követhető munkafüzetet tartalmaz, amely a 14 napon átirányítja Önt, segít a stratégiák alkalmazásában, és testreszabja a gyakorlatokat személyes személyére. igények.
Az alábbiakban megrendelheti a digitális letöltési verziót, vagy a programot Önnek szállíthatja.
Vásároljon digitális verziót
Szerezzen be audio CD verziót